更年期是甚麼?該怎麼知道自己是否已步入了更年期?天主教聖功醫療財團法人聖功醫院婦產科劉奕吟醫師說道，當女性進入45-52歲時，因為卵巢功能逐漸衰竭，導致生殖機能開始降低到完全喪失的過渡期，就是所謂的更年期。而連續一年或以上都沒有月經時，則為停經。
更年期症狀有哪些?
在更年期的階段，由於卵巢分泌的女性荷爾蒙減少，月經量開始變少、週期不規律，約四到六成的婦女可能會產生更年期不適的身心症狀。這些症狀包括：血管舒縮症狀，例如熱潮紅、心悸、盜汗、失眠、暈眩等；生殖泌尿症狀，如陰道乾澀、性慾低落、性交疼痛、尿道及陰道感染等；以及心理問題，例如焦慮、恐慌、心情低落、煩躁、注意力不集中、記憶力衰退等。
停經後，女性因荷爾蒙缺乏對健康造成的長期影響包含：
骨質疏鬆症:因雌激素減少，骨質開始快速流失，早期可能並無症狀，通常是骨折後引發嚴重疼痛、無法行動或長期殘疾才知道，這都將影響健康生活品質。
心血管疾病: 停經前的婦女，因卵巢所分泌的雌激素對心血管有保護作用，降低了心血管疾病的發生率。而更年期後女性荷爾蒙降低，內臟脂肪增加，代謝變差，因而增加罹患三高(高血壓、高血脂、糖尿病)機會以及心血管疾病的風險。
緩解更年期不適:
飲食做起: 植物性雌激素，包含大豆異黃酮、木酚素、香豆雌酚類等，可幫助舒緩更年期熱潮紅、心悸、失眠等血管舒張症狀，預防骨質疏鬆、保護心血管功能，並預防乳癌。如黃豆、亞麻仁籽、苜蓿葉、青花菜等含量較多。
保健食品適量補充: 大豆異黃酮、黑升麻、DHEA (脫氫異雄固酮)等都有助於改善更年期症狀，罹患乳癌、攝護腺癌或肝癌者應避免使用。