A. 晴空萬裡
你目前正處於平衡與掌控力較強的狀態。
雖然生活中可能有些煩人小事，但你並不會被輕易打倒。你的能量正在一個「可以消化壓力」的區間裡，算是身心平穩的階段。
特徵：
•有清晰的節奏與邊界感
•具備一定的情緒性自我照顧能力
•容易從外界獲得能量（如社交、散步、創作）
溫柔提醒：
不要因為狀態還可以，就忘了休息。規律的“預防式照顧”，才是你保持穩定的關鍵。可以開始建立一套屬於你的日常舒緩儀式，例如每天黃昏時光泡杯花草茶、點上安神香氣、關掉手機 10 分鐘。
B. 雲層厚厚
你最近思緒很多，大腦像是開了十幾個網頁標籤頁，卻不知道該先關哪個。你在「有點煩、但還可以撐」的邊緣，有點像在壓抑情緒的鍋蓋還沒炸，但已經有壓力蒸氣在冒。
特徵：
•有一種「我明明不開心，但又找不到源頭」的混亂感，白天還能維持理智，晚上常情緒氾濫或腦內過度對話
•情緒表達有困難，不想麻煩別人，也怕被誤解
照顧建議：
你需要一個「安全釋放情緒」的小出口——不管是一個寫日記的角落、每日用氣味放鬆自己的片刻，或是一位能接住你的朋友。情緒不會自己消化，它需要你主動溫柔照顧。
C. 快下雨的天空
你已經接近情緒/身心的臨界點了。
可能是連續的壓力未被處理、累積的心事找不到出口、或是太久沒照顧自己的內在需求。你正在“撐”，但其實快不行了。
特徵：
•身體出現警訊（失眠、疲倦、肩頸痛、腸胃問題）
•對日常事務提不起興趣，容易突然暴怒/崩潰
•常常覺得自己“怎麼變成這樣”，甚至有點自責
照顧建議：
你的任務，不是“繼續撐下去”，而是立刻開始減負。建議：
•安排短暫的“離線時間”
-試著用噢覺、觸覺、身體動作慢慢恢復感覺
•建議使用天然舒緩輔助品（如：安撫系氣味、溫熱敷包）你需要的不是更多“打氣”，而是一次真正的“療癒”。
D. 傍晚橙粉天空
你正在經歷一段情緒轉折期，或許是放下了什麼人/關係/念頭，也可能是處在「舊的身份快結束、新的方向還沒確定」的模糊感中。你感性特別開，容易被觸動、更願意與自己獨處。
特徵：
•容易被一首歌、一句話戳中情緒
•思緒常漂浮，不太想社交
•會在「空虛」與「自由」之間搖擺
照顧建議：
這個階段的你，很適合與大自然、藝術、香氣、身體感受連結。不是去找答案，而是給自己一個「空」的空間。例如：
•用一支喜歡的氣味陪你散步
•創作一件小東西（畫畫、做手帳、插花）
•每天靜心5分鐘，練習跟自己說話不需要立刻變好，只需要好好陪現在的你